सर्दियों में इस गलती से शरीर हो जायेगा कमजोर और खोखला, आज ही बदल दे

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अभी मौसम चेंज हो रहा है और सब लोग कही न कही इस सोच में है कि ठण्ड का सीजन आ गया है और कही न कही जरूरी यही है कि हम अपने आपको सर्दी और जुकाम से बचाकर के रखे और अपने आपको स्वस्थ रखे लेकिन अधिकतर लोग इस मौसम में डाइट पर ध्यान नही देते है. अब क्योंकि सर्दियों का सीजन है तो ऐसे में धुप नही निकलती है और हम भी ज्यादातर वक्त बिस्तर में रहते है तो ऐसे में शरीर में होने लगती है विटामिन डी की कमी. ये कमी आपको एक दिन में नही बल्कि कुछ एक दो महीने में जाकर के नजर आती है.

ऐसे में आपके शरीर में केल्शियम का अवशोषण नही हो पाता है और शरीर अन्दर ही अन्दर से खोखला होता चला जाता है, बिलकुल ताकत नही बचती है और कभी हाथ तो कभी घुटनों में आपको दर्द महसूस होता है जिस पर आप मालिश करते है तो थोड़ी राहत आती है लेकिन वो फिर से बढ़ जाता है.

अब ऐसी ही स्थिति से निपटने के लिए जरूरी है कि चीजो को सही ढंग से हेंडल किया जाए और इसके लिए आप अगर सर्दियों के सीजन में हर रोज महज 15 दिन में कम से कम कपडे पहनकर के अगर धुप में बैठते है तो आपको ये दिक्कत खत्म हो सकती है. अगर 11 बजे से 12 बजे की धूप लेते है तो वो सबसे बेस्ट मानी जाती है. इससे आपके शरीर में विटामिन डी अच्छा खासा बन जाता है.

यही नही इसके अलावा आप डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और चीज आदि का सेवन भी करते रहे जिनके प्रयोग से भी आपके शरीर में ये सारी कमी नही होगी और आप सर्दियों में कमजोरी के शिकार नही होंगे. अगर आप रेगुलर ये काम करते रहते है तो फिर आपको इसके लाभ जल्द ही नजर आने भी लग जायेंगे.