प्रदूषण से बचे रहना है तो अपने खाने में शामिल कर लो आज ही ये 3 चीजे

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आज के समय में प्रदूषण बहुत ही बड़ी समस्या बन चुका है और आम लोगो के लिए ये बहुत ही बड़ी दिक्कत बनता चला जा रहा है क्योंकि जिस तरह से दिल्ली और बाकी बड़े शहरो में एयर क्वालिटी का स्तर घट गया है उसके बाद में लोगो के लिए बहुत ही ज्यादा मुश्किल सांस लेना तक हो रहा है और ऐसे में जरूरी है कि हम अपने फेफड़ो को स्वस्थ रखे. अब इसके लिए कसरत करना और प्राणायाम करना तो सब बताते ही है लेकिन डाइट के बारे में अक्सर कोई जिक्र नही करता है.

चलिए फिर ऐसे में हम आपको बताते है कि आपको अपनी डाइट में कौनसी तीन चीजे है जो शामिल करनी चाहिए और जिनको शामिल करने से आपको प्रदूषण को टेकल करने में अच्छी खासी मदद मिलेगी और आप काफी हद तक स्वस्थ भी महसूस करेंगे.

  1. गुड़ को एक गिलास दूध के साथ में सेवन करना फेफड़ो के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है. ये न सिर्फ टोक्सिन को साफ़ करने में मददगार माना गया है बल्कि साथ ही साथ में ये फेफड़ो को भी मजबूत करने में मददगार माना गया है.
  2. हल्दी और अखरोट ये दोनों ही चीजे ओमेगा 3 से भरपूर होती है और ये आपको प्रदूषण टेकल करने में काफी ज्यादा मददगार मानी गयी है ये आपके शरीर से काफी विषाक्त पदार्थो को भी बाहर निकाल देते है और इससे शरीर बहुत ही अच्छे तरीके से काम करता है.
  3. एक अन्य चीज है जो काफी ज्यादा ख़ास तौर पर मददगार है और वो है गरम पानी. कई स्टडी में ये माना गया है कि अगर आप गुनगुना पानी पीते है दिन में तीन से चार गिलास तो इससे भी आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ और तत्व कम हो जाते है. तो ऐसे में आपको इन तीन चीजो का ध्यान रखने की जरूरत है.