इन 10 आदतों को आजमाएं जो आपको 35 साल की उम्र में 50 से कम उम्र की दिख सकती हैं

0
4

इन 10 आदतों को आजमाएं जो आपको 50 साल की उम्र में 35 दिखा सकती हैं। युवा दिखने के लिए, कोशिश करें: अगर आप उम्र के साथ जवां और खूबसूरत दिखना चाहते हैं, तो इस लेख में बताए गए अनुसार इन 10 उम्र कम करने वाली आदतों को आजमाएं।

बुढ़ापा किसी को पसंद नहीं होता। खासतौर पर महिलाओं को जोड़ों के दर्द, ढीली त्वचा और लगातार भूलने की बीमारी के कारण उम्र बढ़ने का डर रहता है। हालांकि, उम्र बढ़ने से बचा नहीं जा सकता है। लेकिन कुछ उम्र को कम करने वाली आदतों को अपनाकर आप न केवल अपने दिमाग को तेज रख सकते हैं, बल्कि अपने जोड़ों को लचीला और अपनी त्वचा को 50 और उसके बाद भी झुर्रियों से मुक्त रख सकते हैं।

उम्र कैसे उलटी जा सकती है, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें और 50 पर 35 देखें। हमें इस बात का पता डायटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट पर जाकर पता चला। वह अक्सर अपने फैंस के साथ हेल्थ और डाइट से जुड़े टिप्स शेयर करती रहती हैं। अगर आप भी उम्र के साथ जवां दिखना चाहती हैं, तो इन 10 टिप्स को जरूर आजमाएं।

  • अपने दिन की शुरुआत पानी से करें, चाय या कॉफी से नहीं। क्योंकि पानी त्वचा के ऊतकों को फिर से भरने में मदद करता है।
  • रोजाना बादाम और अखरोट खाएं। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने और पोषण देने में मदद करता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए कद्दू के बीज, अलसी का सेवन करें क्योंकि यह त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है।

  • प्रोटीन से भरपूर भोजन करें क्योंकि यह क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और मरम्मत में मदद करता है।

जरूर पढ़े: अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है तो त्वचा को जवां बनाए रखने के 5 तरीके

  • सप्ताह में 5 दिन 20 मिनट के लिए वेट ट्रेनिंग करें क्योंकि इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है जिससे शरीर में अधिक पोषक तत्व पहुंचने में मदद मिलती है।
  1. पूरे दिन सक्रिय रहें क्योंकि व्यायाम त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करता है।
  2. हाइड्रेटेड रहें क्योंकि उचित हाइड्रेशन त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको चमकदार हाइड्रेटेड त्वचा प्रदान करता है।
  • रोजाना 2 फल और 3 सब्जियां खाएं क्योंकि यह त्वचा में एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने और कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है।

  • जागने के बाद 5-7 मिनट के लिए गहरी सांस लें और कोशिकाओं को ताजा ऑक्सीजन युक्त रक्त देकर त्वचा को पोषण दें।
  • विटामिन डी के लिए सुबह अपनी त्वचा पर 10-15 मिनट धूप लें।
व्हाट्सएप से जुड़ें